Stress en angst: wanneer de geest zich uit in het lichaam
Wie heeft er niet een brok in de keel of een drukkend gevoel op de borst gevoeld tijdens stressvolle momenten? Hevige emoties kunnen echte fysieke pijn veroorzaken. Tijdens een angst- of paniekaanval kan een beklemmend gevoel op de borst optreden, vaak gepaard gaand met hartkloppingen, duizeligheid of trillen. In deze gevallen is ademhalen je beste bondgenoot. Sluit je ogen, adem langzaam in, adem diep uit en laat de rust geleidelijk terugkeren.
Wat als het ernstiger is? Waarschuwingssignalen
Hoewel minder vaak voorkomend, kan pijn op de borst soms wijzen op een probleem dat niet lichtvaardig moet worden opgevat. Als de pijn plotseling en hevig is, uitstraalt naar de linkerarm, kaak of rug, of gepaard gaat met zweten, misselijkheid of ongewone kortademigheid, is het absoluut noodzakelijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen . Beter een geruststellend onderzoek dan een aanhoudend vermoeden.
Goede reflexen om aan te nemen bij pijn op de borst
- Geef niet toe aan angst. Langzaam en diep ademhalen kan stressgerelateerde pijn al verlichten.
- Observeer de omstandigheden. Kwam de pijn voor na een maaltijd? Fysieke inspanning? Sterke emotie?
- Rust. Ga in een comfortabele houding liggen en gun uzelf een moment van ontspanning.
- Let op de symptomen. Een eenvoudige beschrijving van de pijn (intensiteit, duur, locatie) helpt de zorgverlener de oorzaak van het probleem beter te begrijpen.
