Wanneer de zomeravonden ondraaglijk warm worden en in slaap vallen onmogelijk lijkt, overwegen veel mensen instinctief om een koude douche te nemen om af te koelen.
Hoewel dit misschien een praktische oplossing lijkt, waarschuwen slaapexperts dat het juist het tegenovergestelde effect kan hebben en ervoor kan zorgen dat u wakker blijft.
Het kan een hele uitdaging zijn om je comfortabel te voelen in de verstikkende hitte. Zelfs met een ventilator die de lucht circuleert, wordt in slaap vallen moeilijk als je lichaamstemperatuur hoog blijft. Het is begrijpelijk dat je snel naar een oplossing grijpt, zoals een koude douche, maar volgens experts is dit misschien niet de meest slaapvriendelijke strategie.
Waarom koude douches je slaap kunnen verstoren
Ashley Hainsworth, specialist in bedmeubilair bij Bed Kingdom in het Verenigd Koninkrijk, waarschuwt tegen koude of zelfs licht koele douches vlak voor het slapengaan.
Volgens haar kunnen deze activiteiten eerder stimulerend dan ontspannend zijn, waardoor je je mogelijk te energiek voelt om te kunnen slapen.
Dat komt doordat koud water de alertheidsreactie van het lichaam activeert, waardoor de bloedsomloop wordt verbeterd en adrenaline vrijkomt. Dat zijn dingen die je voorbereiden op activiteit, niet op rust.
Koude douches hebben voordelen, maar niet voor het slapengaan
Dr. Shereene Idriss Shokeen, oprichter van het Ocean Skin & Vein Institute in Californië, besprak koude douches in de HuffPost-podcast Am I Doing It Wrong?.
Ze wees erop dat koude douches verschillende gezondheidsvoordelen bieden. « Ze stimuleren de bloedsomloop, verjongen de huid, zijn goed voor de haarzakjes en bevorderen zelfs de haargroei. Ze zijn ook ongelooflijk verkwikkend », zei ze.
Maar hoe nuttig ze ook zijn, deze voordelen maken dat koude douches beter geschikt zijn voor in de ochtenduren, wanneer u een opkikker nodig hebt om de dag te beginnen, en niet om ‘s avonds tot rust te komen.
